中秋节吃月饼，一天别超过这个量！

核心提示：中秋佳节，月饼是家家户户必备的食物，但是吃月饼一定要注意控制量，家人团聚的好日子，要吃得健康才好。

每到中秋节，几乎每家都会有那么几盒月饼，有自己买了，有公司发的，有亲戚朋友送的，月饼种类也非常多，有蛋黄的、五仁的，还有火腿的……不管是哪种月饼，它们都有一个共同点：'高糖、高脂、高能量'！

严格来说，月饼不算健康食物，但中秋节要不能少了月饼，那么我们该怎样健康地吃月饼呢？

蛋黄、豆沙、五仁，月饼选哪种陷料好？

月饼馅的种类越来越多，最好选豆沙、坚果仁类的，豆类和坚果升高血糖的速度较慢，相对来说降低了食用月饼对人体造成的影响。至于冰皮月饼，从严格意义上讲，它不算月饼，主要使用糯米粉、淀粉，一般不添加糖和油脂，同时，由于保质期较短，且产品在冰箱里冷冻保存，其油脂含量较低。

在选购月饼时，建议选无糖月饼，无糖月饼并不等于不含糖分，它只是将糖换成糖醇类的甜味剂，但饼皮中的面粉在体内也会转变成葡萄糖。不过无糖月饼含油脂也不少，也不宜多吃。

一天可以吃几个月饼？没超过这个量

月饼属于高热量的食品，如果将其当成主食，每天摄入的热量就会远远大于身体所需，摄入热量过剩会导致一系列问题的发生。虽然月饼大小、含热量都不尽相同，但.............

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